健康食品/鉄

鉄とは

体内の鉄の70%が血液に存在する。
ヘモグロビンは鉄を利用して、酸素を全身に運ぶ役割を果たす。

別名

  • ヘム鉄
  • フェリチン
  • Fe

効能

  • 鉄欠乏性貧血
  • 鉄欠乏による思考力低下の改善

注意

副作用が起こることがある。

  • 胃の不調
  • 胃痛
  • 便秘
  • 下痢
  • 悪心
  • 嘔吐

過剰摂取すると中毒を起こす。

摂取量の目安と上限値

推奨量
7才までの男児5~6.5mg
7才までの女児5~6mg
10代男児10~11.5mg
10代女児11~13.5mg
成人男性6.5~7.5mg
成人女性6~10.5mg
妊娠中23.5mg
授乳中13mg


上限量
小学生男女30~35mg
10代から成人男性45~55mg
10代から成人女性40~45mg

飲み合わせ

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