健康食品/ビタミンB2

ビタミンB2とは

水溶性ビタミンに分類される。

不足すると皮膚炎や白内障を起こしやすくなる。
成長期では、発育に悪影響がある。

乳製品や肉類の動物性食品に多く含まれる。

別名

  • リボフラビン
  • ラクトフラビン
  • ビタミンG

効能

  • 白内障予防
  • 偏頭痛予防

注意

尿が黄色くなる場合がある。

過剰に摂取すると

  • 下痢
  • 尿量増加

などの副作用がある。

摂取量の目安と上限値

推奨量
成人男性1.1~1.6mg
成人女性0.9~1.2mg
妊娠中期以降1.4~1.5mg
授乳期1.6mg

飲み合わせ

  • 抗コリン薬
  • 三環系抗うつ薬
  • フェノバルビタール
  • プロベネシド

ビタミンB群一覧

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