健康食品/カルシウム

カルシウムとは

人体でもっとも多いミネラル
99%は骨にある。
残り1%で生命維持に利用される。

別名

  • 炭酸カルシウム
  • クエン酸カルシウム
  • グルコン酸カルシウム
  • リン酸カルシウム
  • ヒドロキシアパタイト

効能

  • カルシウム不足
  • 胃の制酸
  • 骨の減少
  • 骨粗しょう症
  • 胎児の骨密度増加
  • 月経前症候群の症状緩和

注意

取り過ぎ*1は健康への悪影響が懸念される。

サプリメントで摂取の場合

  • 腸内ガスの発生
  • ゲップ
  • 胃の刺激感
    が起こる場合がある。

摂取量の目安

目安量
10代男性900~1100mg
成人男性650~900mg
10代女性700~950mg
成人女性600~700mg

飲み合わせ

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*1 2300mg超