健康食品/α-リノレン酸

α-リノレン酸とは

植物に含まれる不飽和脂肪酸。
必須脂肪酸であって、体内でEPADHAに変化します。
くるみなどのナッツ類に含まれる。

別名

  • 必須脂肪酸
  • n-3系脂肪酸
  • n-3系多価不飽和脂肪酸
  • オメガ3多価不飽和脂肪酸
  • ALA

効能

  • 心臓疾患や心臓発作のリスク低減
  • 動脈硬化のリスク低減
  • 高血圧のリスク低減
  • 肺炎のリスク低減

注意

食物に含まれる程度の量の摂取であれば、ほとんどの人に安全である。
高用量の安全性は明らかでない。
油脂類なので、高カロリーである。

妊娠授乳期、血糖値の高い方、前立腺がん、
または予備軍の方は過剰摂取を避ける。

摂取量の目安と上限値

目標量
成人男性2.6~2.9g以上
成人女性2.2~2.5g以上
70才以上男性2.2g
70才以上女性2g
妊娠中2.1g
授乳期2.4g

飲み合わせ

医薬品との相互作用は明らかでない。

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